CURSO: Mindful Eating. Alimentación Consciente basada en Mindfulness

 
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Me ilusiona un montón decirte que… ¡Ya está disponible la fecha y el horario para el curso que he estado preparando sobre Alimentación Consciente basada en Mindfulness!

Por fin vamos a poder experimentar y compartir en grupo los beneficios de este método que ya sabes que a mi me ha cautivado.

Como ya te comenté, he estructurado este curso basándome en el programa de 8 semanas Mindful Eating - Conscious Living (ME-CL) para el que me formé en Bélgica y que ya es todo un éxito en EEUU y en muchas partes de Europa, aunque en la actualidad todavía se imparte en muy poquitos sitios de España.

En él vamos a trabajar desde la amabilidad y el cariño hacia nosotros mismos mediante técnicas de atención plena o Mindfulness. Trabajaremos para que aflore nuestra sabiduría interior y aprendamos a darle a la comida el valor que se merece, pero siempre desde el control, evitando que tus pensamientos, emociones o miedos giren en torno a ella.

A continuación te cuento en que va a consistir este curso, ojalá encuentres la motivación y energía que necesitas para comenzar este camino conmigo.

¿Cómo saber si este curso es para ti?

  •  ¿Sientes que comes de forma emocional por estrés, miedo, soledad, ira, etc.?
     

  • ¿Te sientes encerrado/a en el círculo vicioso de las dietas, pasando épocas de restricción y luego descontrol?
     

  •  ¿Te gustaría mejorar tu salud y tu peso corporal pero la idea de ponerte a dieta una vez más te paraliza?
     

  • ¿Has perdido peso después de una dieta y quieres evitar el temido efecto rebote?
     

  • ¿Sientes un rechazo o descontento hacia tu propio cuerpo y quieres reconciliarte con él?
     

  • ¿Te gustaría aprender a alimentarte escuchando a tu cuerpo, despertando tu sabiduría y tu fortaleza interior?
     

  • ¿Conoces los beneficios de la atención plena y la meditación y quieres incorporarlos a tu alimentación?

Pues si has respondido que si a alguna de estas preguntas tengo que decirte que… ¡¡este curso es para ti!!

Con este curso aprenderás a:

  •  Encontrar la motivación para realizar cambios en tu vida desde el cariño y no desde la autocrítica
     

  • Aprender a amar y respetar a tu cuerpo tal cual es en cada momento
     

  • Detectar las señales de hambre y saciedad que se producen en tu cuerpo
     

  • Saber cuando es momento de empezar a comer o terminar de hacerlo
     

  • Detectar qué emociones o situaciones son las que te llevan a comer sin control
     

  • Ser capaz de elegir conductas alternativas más saludables para gestionar tus emociones
     

  • Liberarte de viejos mitos relacionados con al alimentación que te llevan al temor y la culpa a la hora de comer
     

  • Aprender a gestionar situaciones de estrés o ansiedad para poder desactivar el binomio emoción – descontrol

El curso incluye:

  • Sesiones grupales todos lo miércoles de 2,5h de duración (9 sesiones en total)

  • Ejercicios de meditación y prácticas con alimentos reales

  • Dossier de ejercicios prácticos

  • Meditaciones grabadas para practicar en casa

  • Ejercicios de yoga dulce y movimientos conscientes

  • Sesión intensiva el Viernes 24 de Marzo que incluye una merienda - cena en grupo donde aplicaremos todo lo aprendido durante el curso

Lugar, horario y precio:

La Cuina d’Anita. Avda. Dr. Jiménez Díaz, 5 CP. 03005 Alicante.

Del 25 de Enero al 24 de Marzo de 2017

Todos los miércoles de 18.30 a 21.00 + Sesión intensiva el viernes 24 de marzo de 17 a 21h

El precio de esta 1ª edición del curso es de 215€. Para las personas que se inscriban antes del 17 de Diciembre el precio será de 185€.

  • Para reservar plaza será necesario hacer un ingreso de 100€ en la cuenta bancaria que te enviaremos por email, indicando "Curso alimentación consciente" y el nombre del participante.
     

  • La totalidad del curso deberá ser abonado antes del comienzo del primer día del curso.
     

  • El resguardo del pago de la matrícula será enviado por email para confirmar la matrícula

  • Email de contacto:

saracarratalahurtado@gmail.com

lacuinaconscient@gmail.com

*Para garantizar la mayor comodidad y la mejor atención a cada participante se ofertarán un máximo de 10 plazas por curso

Bien, ahora que ya tienes toda la información me gustaría despedirme animándote, si es que todavía estás dudando por el motivo que sea, a que te des esta oportunidad.

Te puedo asegurar que las cosas más maravillosas que me han pasado en mi vida han sido gracias a que un día aprendí precisamente a eso, a darme a mi misma una oportunidad saliendo de mi zonda de confort. Porque como dice la famosa frase de Albert Einstein:

… Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo ...

¡Hasta pronto!

 
Gema Ramos Pinedo